国产精品福利电影一区二区三区四区,色婷婷综合久久久久中文字幕,日韩网战一区二区三区,囯产免费一区二区三区在线播放

近來，同學(xué)朋友一直說我的肚皮太大。也確實， 于是用一周的時間成功減掉肚皮要部肥肉，瘦身至少6斤。

切身經(jīng)驗與YUYU 分享：
     1： 每天少睡1-2個小時， 中午堅持不睡（我中午從來不睡覺）， 我是晚上11：30-12.00之間睡覺，第二天早晨6：30準(zhǔn)時起來。
     2.   早晨起來鍛煉。經(jīng)過一晚的休息。。如果你稍微鍛煉，我們?nèi)梭w在早晨的時候比其他時間更愿意把多余的脂肪去掉。平躺舉腿每組20-30次，三組，深蹲每組10-15次，三組，壓腿。站直：左右彎腰 10-15次/組。
     3. 比平時少吃三分之一，也就是每餐吃一半飽就好，餓了吃蘋果。。 少吃油膩食物如肥肉，雞肉皮。多吃水果和蛋白質(zhì)高的食品，因為人體在消耗蛋白質(zhì)的時候要大量的脂肪的參與。。（誤區(qū)： 有的人以為高蛋白=蛋白質(zhì)高。  常常，高蛋白的食物膽固醇也非常高。）。早餐一定要吃。 白天多喝茶， 一定不能喝有色飲料和糖分高的食品。
      4. 適當(dāng)學(xué)些營養(yǎng)學(xué)的知識。。對己對家人都有好處。。。。本人就是學(xué)了營養(yǎng)學(xué)，調(diào)養(yǎng)好父母親的身體。。何樂而不為呢。。。
      5.  祝福YUYU們健康快樂。。